8. März 2023
Ernährungstipps von Promotech-Fitnessbotschafterin Betty Weißenbacher
Letzte Woche erläuterte Betty Weißenbacher – eine der Initiatorinnen von PromoFit – das Promotech-Fitness-Programm. Heute verrät uns Betty ihr persönliches Fitness-Lieblingsrezept!
Promotech: Worauf achtest du grundsätzlich bei der Ernährung?
Betty Weißenbacher: Gesunde, ausgewogene Ernährung & Bewegung! Nur eine gute Kombination aus beidem kann effektiv sein!
Meine 4 Tipps zum Thema Ernährung & Fitness sind:
- Täglich frisch zubereitete Mahlzeiten zu sich nehmen.
- Täglich eine Portion Gemüse und Obst einbauen
- Proteine und Ballaststoffe halten länger satt und verhindern Heißhunger (z.B. eine Handvoll Nüsse anstatt Süßigkeiten)
- Wasser anstatt zuckerhaltiger Getränke (Flüssigkeitszufuhr mindestens 2 l täglich).
Promotech: Betty, Hast du eventuell ein Lieblingsrezept, dass gut in einen Fitness-Ernährungsplan passt?
Betty Weißenbacher: Das wären die Protein Pancakes mit Beerentopping:
Zutaten:
30 g Dinkelmehl (Dinkelvollkorn oder Mandelmehl möglich)
30 g Proteinpulver (Vanille oder neutral)
100 ml fettarme Milch (Soja, oder auch Hafermilch möglich)
½ TL Backpulver
1 Ei
Alle Zutaten miteinander vermengen und portionsweise in einer Pfanne von jeder Seite ca. 1 Minute goldbraun anbraten. Ich verwende Bio-Kokosöl.
Topping:
TK-Beeren (alles ist möglich) in die Micro, auftauen lassen
1 EL Honig
Garnierung:
Nüsse oder frisches Obst
Mit PromoFit steht gesundheitsbewussten Mitarbeiter:innen bei Promotech ein kostenloses Fitnesstudio an 7 Tagen in der Woche + Coaching und Kurse zur Verfügung. Das ist nicht zuletzt aufgrund des Engagements von motivierten Kolleg:innen wie Betty Weißenbacher möglich.
Fragen Sie uns gern zu PromoFit und anderen Benefits bei Promotech!
